Tamara Falcó es una de las personalidades más populares y admiradas del panorama nacional. La hija de Isabel Preysler ha demostrado su talento en diversos ámbitos, como la moda, la televisión o la cocina.
Pero además, la famosa es un ejemplo de superación personal, ya que consiguió adelgazar 20 kilos en los últimos años gracias a un cambio de hábitos que le ha permitido sentirse mejor con su cuerpo y su salud.¿Cuáles son los secretos de Tamara Falcó para mantener una alimentación saludable y equilibrada? A continuación, te los desvelamos:
Te podría interesar
Cuidar el funcionamiento del tiroides:
La marquesa de Griñón sufrió un aumento de peso debido a que le diagnosticaron hipotiroidismo, una alteración hormonal que ralentiza el metabolismo y favorece la acumulación de grasa. Para contrarrestar este efecto, Tamara siguió una dieta rica en minerales como el yodo, el selenio o el zinc, que ayudan a regular la función tiroidea. Algunos alimentos que contienen estos minerales son el marisco, los pescados, las legumbres o los frutos secos.
Practicar yoga:
El yoga es una disciplina milenaria que combina el ejercicio físico con la meditación y la respiración. La colaboradora se ha convertido en una gran aficionada al yoga, que le ha aportado beneficios tanto físicos como mentales. El yoga ayuda a quemar calorías, tonificar los músculos, mejorar la flexibilidad y la postura, y reducir el estrés y la ansiedad. Además, el yoga libera hormonas como la tiroides, que favorecen la quema de grasa.
Tomar zumos detox:
La hija de Isabel Preysler ha confesado que sigue el ejemplo de su madre y toma zumos detox para depurar el organismo y eliminar toxinas. Uno de sus favoritos es el agua con limón en ayunas, que limpia y regula el intestino, alcaliniza el pH y refuerza el sistema inmunológico. Otros zumos detox que toma Tamara son los de zanahoria, apio, manzana o espinacas, que aportan vitaminas, antioxidantes y fibra.
Desayunar porridge:
El porridge es un plato típico de la cocina británica que consiste en copos de avena cocidos con leche o agua. Falcó lo ha incorporado a su desayuno por sus múltiples propiedades nutricionales: es rico en hidratos de carbono complejos, proteínas vegetales, fibra, vitaminas del grupo B y minerales como el hierro o el magnesio. El porridge sacia el apetito, regula el azúcar en sangre y mejora el tránsito intestinal. Además, se puede personalizar con frutas, frutos secos o miel.
Comer bocadillos saludables:
Tamara Falcó no renuncia al placer de comer un bocadillo de vez en cuando, pero lo hace de forma saludable. Su bocadillo favorito lleva pan integral, queso fresco bajo en grasa, aguacate y tomate. De esta forma, combina hidratos de carbono integrales con proteínas lácteas, grasas saludables y antioxidantes. Un bocadillo completo y equilibrado que le aporta energía y nutrientes.
Estos son algunos de los consejos de Tamara Falcó para mantener una alimentación saludable y equilibrada. Siguiendo estas pautas y siendo constante, Tamara ha logrado perder 20 kilos y sentirse más feliz con su cuerpo y su salud. ¿Te animas a seguir su ejemplo?